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走路健身之倒步走
日期：2008年7月10日 作者：中国夕阳红网 人气： 查看:[大字体 中字体 小字体]


　　倒步走即倒退着走步。据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济，收效最大的监视方法之一，且适合于各种年龄。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等良好的健身功能，是对老年人非常有效、有益的方法。

　　锻炼应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速应控制在45-60步／分钟，距离一般为600-1000米。根据个人情况而变。

来源：运动健身网

（出处：中国夕阳红网）
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