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老年人散步好处多
日期：2008年3月4日 作者：中国夕阳红网 人气： 查看:[大字体 中字体 小字体]


　　常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重
要因素。概括起来有以下好处：

　　1．可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早
僵硬的好办法。

　　2．有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉
积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3．可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫
力。

　　4．能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物
的适应能力。

　　5．对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5．3公里，
则每分钟可消耗4．8卡路热量。

　　散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。


来源：东方老年网

（出处：中国夕阳红网）
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