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老年人运动适度的标准
日期：2008年7月10日 作者：中国夕阳红网 人气： 查看:[大字体 中字体 小字体]


　　现代医学认为，判断老年人运动适度的标准，主要根据以下三点：

　　(1)老年人连续下蹲15次或原地来回慢跑15分钟，如无心慌、气促、胸闷等症状，方可开始制定运动计划。

　　(2)根据个人的体质及以往的运动情况来选择运动项目，遵守循序渐进的规律。

　　(3)每次运动后感觉发热、微汗、轻松舒畅、食欲睡眼好，表明运动适度。如运动时无发热感，脉率增加少，表明运动量偏小。若运动后心慌、胸闷，感到极度疲乏，则表明运动过量。

　　因此，老年人不要盲目地与别人比较，似乎比别人运动多一些人才好，而是要根据自己感受来判断，如果运动中出现其它的情况，应该求助于医师。

来源：东方老年网

（出处：中国夕阳红网）
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