长时间静坐会导致老人体内的钙质大量流失，造成骨质更加疏松脆弱。还会使体内脂肪增加，体重上升，血压增高，引发糖尿病、冠心病和中风等并发症。

　　哥斯达黎加健身医学专家路易斯?加里塔日前在“自由新闻报”撰文指出，老人长时间静坐容易患骨质疏松和冠心病，是健康长寿的“杀手”。

　　加里塔说，科学研究证明，长时间静坐会导致老人体内的钙质大量流失，造成骨质更加疏松脆弱。同时，还会使体内脂肪增加，体重上升，血压增高，引发糖尿病、冠心病和中风等并发症。在精神上，会引起消沉、空虚，最终导致身心全垮。

　　加里塔指出，老人不一定非要在健身房内长时间地进行健身运动，只要保持健康的生活习惯，积极参与社交活动，有意识地做一些步行、散步、骑自行车等活动以及增加一些提菜篮、背书包等提高耐力的锻炼。这样能避免人体肌肉松弛退化，促进骨骼健康，有利于延年益寿。

　　他说，日常生活中的许多场合都可以充分利用，作为健身的手段，如把汽车尽可能停放得远一些，迫使自己多走几步路；住高楼大厦的人，可以多爬楼梯，少乘电梯；带孩子步行或骑自行车上学；徒步到商店购物，背着采购物品回家等。

来源：东方老年网