冬季对老年人是一“关”，天气寒冷，机体抵抗力下降， 这样很容易患支气管炎、支气管哮喘乃至肺气肿。 　　

　　老年人安全度过寒冷时节，可参考以下养生四法。 　　

　　养肾法

　　中医认为，肾主水属冬，因此每当冬季来临，寒 风刺骨，冰天雪地之时，正是保养肾气的最佳时节。肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者，常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，可选 用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、 腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、 肉苁蓉、肉桂等。另外，坚持按摩，祛乏护肾。

　　（1）搓擦腰眼： 两手搓热、紧按腰部，用力搓30次左右。“腰为肾之府”，搓 擦腰眼可疏通带脉，增强肾脏的功能。

　　（2）鸣天鼓耳：两手掌 紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30次以上。“肾开窍于耳”，此法则护肾益耳。

　　（ 3）节制色欲，经精保肾。性生活应有节制，有益于健康长寿。 　　

　　
　　养体法

　　通过适当的体育锻炼达到养生健体的目的。做保 健操、打太极拳。锻炼不宜起得过早，宜在太阳出来时，作活 动量较大的动作，如慢跑等（致出微汗）即可。每天坚持冷水 洗脸是预防上呼吸道感染的自我保健。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高人体的耐 寒能力。 　　

　　
　　养眼法

　　每到冬季，一些人就患起了干眼症。老人、儿童 居多。其症状是：眼痛、眼内干涩不适、有异物感。医生称之 为冬季干眼症。冬季环境干燥，破坏了滋润眼球的罩衣——— 泪膜的形成。泪膜具有滋养、保护角膜的生理功能和屈光作用， 一般每10—20秒钟更换一次，都由眨眼来完成。老人由于眼部 反应迟钝，眨眼次数亦少，直接影响眼泪分泌量，角膜减少了 供养，失去保护，就导致了老年干眼病的发生。老年人预防干眼症，就应在生活中注意：少看电视，每晚不超过1—1．5小时； 改善环境，防止干燥；按时做眼保健，用眼时，增加眨眼次数， 避免强光刺激，同时闭眼休息片刻；多饮水，多吃水果。 　　
　

　　养食法

　　通过进补营养丰富的食品和维生素A达到保健的目 的。除药膳进补外，还应多吃豆类、鱼类、海产类食品。鱼脂 肪里含的DHA，是有益于大脑的物质。而老年性痴呆与大脑中的 DHA物质逐渐减少有关。现代医学研究还认为，体内缺乏维生素 A是患呼吸道疾病的一大诱因，印度尼西亚老年医学专家萨默博 士观察指出，老人增加食用含有维生素A丰富的食品，与对照组 比较死亡率有较大幅度降低。另外，美国科学家经动物试验得 出结论：维生素A可以增强人体免疫功能，在老人发病率、死亡 率都较高的冬春，给老人相对地多吃些富含维生素A食物，显然 对降低发病率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶性维生素，具 有保温祛寒作用，且能增强老人抵抗力，使老人少患感冒、冻 疮等病。

来源：三九健康网